ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
I. Нормативно – правовые документы
- Федеральный государственный образовательный стандарт общего образования (ФГОС) для обучающихся с УО
(интеллектуальными нарушениями) приказ № 1599 от 22.12.2014 г.;
- Федеральная адаптированная основная общеобразовательная программа обучающихся с умственной отсталостью
(интеллектуальными нарушениями) далее ФАООП УО (вариант 1), утвержденной приказом Министерства просвещения России
от 24.11.2022г. № 1026;
- адаптированная основная общеобразовательная программа МАОУ СОШ №4 п. Школьный;
- Закон Российской Федерации «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 №273-ФЗ;
- программа воспитания на 2021 – 2026 годы МАОУ СОШ №4.
II. Общая характеристика учебного предмета с учетом особенностей его усвоения обучающимися
Цель – всестороннее развитие личности обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями) в
процессе приобщения их к физической культуре, повышении уровня их психофизического развития, расширении
индивидуальных двигательных возможностей, комплексной коррекции нарушений развития, социальной адаптации.
Задачи:
- воспитание интереса к физической культуре и спорту;
- овладение основами доступных видов спорта (легкой атлетикой, гимнастикой, лыжной подготовкой) в соответствии с
возрастными и психофизическими особенностями обучающихся;
- коррекция недостатков познавательной сферы и психомоторного развития; развития и совершенствование волевой сферы;
формирование социально приемлемых форм поведения, предупреждения проявлений деструктивного поведения (крик, агрессия,
самоагрессия, стереотипии) в процессе уроков и во внеурочной деятельности);

- воспитание нравственных качеств и свойств личности;
- содействие военно- патриотической подготовке;
- формирование потребности в систематических занятиях физической культурой и доступных видах спорта;
- формирование основных двигательных качеств: быстроту, силу, ловкость и другие;
- развитие у обучающихся умения следить за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, адекватно
их дозировать;
- формирование умения ходить и бегать в различном темпе, во время бега и ходьбы не задерживать дыхание; выполнять
ускорения на отрезках от 40-до 60 м;
- формирование умения выполнять прыжок в длину способом «согнув ноги с полного разбега;
- формирование умения метать мяч на дальность и в цель;
- совершенствование техники выполнения строевых команд и перестроений;
- совершенствование умения сохранять равновесие во время выполнения заданий на гимнастической скамейке и стенке;
- формирование умения выполнять самостоятельно общеразвивающие упражнения в определенном ритме;
- совершенствование умения перелезать через препятствие и подлезать под препятствие различным способом в
зависимости от высоты препятствия;
- совершенствования умения передвигаться на лыжах изученными способами;
- формирование мотивации к здоровому образу жизни;
- совершенствование техники и приемов в спортивных играх.
III. Место учебного предмета в учебном плане

Учебный предмет «Адаптивная физическая культура» относится к предметной области «Физическая культура» и
является обязательной частью учебного плана. В соответствии с учебным планом рабочая программа в 8 классе рассчитана на
34 учебные недели и составляет 68 часов в год (2 часа в неделю).

IV. Описание ценностных ориентиров содержания учебного процесса
Обучение по учебному предмету «Адаптивная физическая культура» в 8 классе направлено на всестороннее развитие
ребенка, развитие его потенциальных возможностей.
В этот период применяется большое количество разнообразных методических приемов, содействующих направленному
развитию двигательных возможностей подростков. В связи с увеличением индивидуальных различий, обучающихся
дифференцируются задачи, содержание, темп программного материала, оценка их достижений.
В процессе проведения уроков адаптивной физической культуры применяются специфические и общепедагогические
методы физического воспитания.
При обучении и закреплении движений применяются: методы строго регламентированного упражнения, игровой и
соревновательный.
В процессе совершенствования двигательных навыков в единстве с воспитанием двигательных качеств используются:
словесный и наглядный методы.
В целях реализации индивидуального и дифференцированного подхода при развитии двигательных способностей
обучающиеся класса делятся на группы с учётом их двигательных и интеллектуальных способностей.
V. Планируемые результаты освоения учебного предмета
Личностные:
- осознание себя как гражданина России, формирование чувства гордости, отслеживание результатов параолимпийских
игр, специальной олимпиады международного и федерального уровней;
- испытание чувства гордости школьными успехами и достижениями как собственными, так и своих товарищей,
достигнутых в соревнованиях различного уровня;

- формирование навыков сотрудничества с взрослыми и сверстниками в разных социальных ситуациях;
- способность к осмыслению социального окружения, своего места в нем, принятие соответствующих возрасту ценностей
и социальных ролей;
- владение навыками коммуникации и принятыми нормами социального взаимодействия, в том числе владение
вербальными и невербальными коммуникативными компетенциями, использование доступных информационных технологий для
коммуникации;
- формирование целостного, социально ориентированного взгляда на мир в его органичном единстве природной и
социальной частей.
Предметные:
Минимальный уровень

Достаточный уровень

- иметь представления о физической культуре как средстве укрепления
здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
- выполнять комплексы утренней гимнастики под руководством
учителя;
- знать основные правила поведения на уроках физической культуры и
осознанно их применять;
- иметь представления о двигательных действиях;
- знать строевые команды и выполнять строевых действий по словесной
инструкции;
- уметь вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;
- ходить в различном темпе с различными исходными положениями;
- иметь представление о видах двигательной активности, направленных
на преимущественное развитие основных физических качеств, в
процессе участия в спортивных играх и эстафетах;
- взаимодействовать со сверстниками в организации и проведении
спортивных игр, соревнований;
- иметь представления о бережном обращении с инвентарём и
оборудованием, соблюдение требований техники безопасности в
процессе участия в физкультурно-спортивных мероприятиях.

- практически освоить элементы гимнастики, легкой атлетики, лыжной
подготовки, спортивных игр и других видов физической культуры;
- самостоятельно выполнять комплексы утренней гимнастики;
- выполнять комплексы упражнений для формирования правильной
осанки и развития мышц туловища, развития основных физических
качеств;
- участвовать в оздоровительных занятиях в режиме дня;
- знать виды двигательной активности в процессе физического
воспитания; выполнение двигательных действий;
- уметь подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении
общеразвивающих упражнений;
- совместно участвовать со сверстниками в спорт играх и эстафетах;
- уметь оказывать посильную помощь и моральную поддержку
сверстникам в процессе участия в спортивных играх и соревнованиях;
осуществлять их объективное судейство;
- знать спортивные традиции своего народа и других народов;
- знать некоторые факторы из истории развития физической культуры,
понимать её роль и значение в жизнедеятельности человека;
- знать способы использования различного спортивного инвентаря в
основных видах двигательной активности;

- знать правила техники выполнения двигательных действий;
- знать организацию занятий по физической культуре с различной
целевой направленностью: на развитие быстроты, выносливости, силы,
координации;
- знать физические упражнения с различной целевой направленностью,
их выполнять с заданной дозировкой нагрузки;
- соблюдать требования техники безопасности в процессе участия в
физкультурно-спортивных мероприятиях.

VI. Содержание учебного материала
Содержание программы отражено в разделах: «Знания о физической культуре», «Гимнастика», «Легкая атлетика»,
«Лыжная подготовка», «Спортивные игры». Каждый из перечисленных разделов включает некоторые теоретические сведения и
материал для практической подготовки обучающихся.
Программой предусмотрены следующие виды работы:
- беседы о содержании и значении физических упражнений для повышения качества здоровья и коррекции нарушенных
функций;
- выполнение физических упражнений на основе показа учителя;
- выполнение физических упражнений без зрительного сопровождения, под словесную инструкцию учителя;
- самостоятельное выполнение упражнений;
- занятия в тренирующем режиме;
- развитие двигательных качеств на программном материале гимнастики, легкой атлетики, формирование двигательных
умений и навыков в процессе подвижных игр.

Содержание разделов
№

Название раздела

Количество часов

1
2
3
4
5

Знания о физической культуре
Гимнастика
Легкая атлетика
Лыжная подготовка
Спортивные игры
Итого:

В процессе обучения
14
20
16
18
68

Контрольные
работы
(количество)

В целях реализации индивидуального и дифференцированного подхода при развитии двигательных способностей
обучающиеся класса делятся на группы с учётом их двигательных и интеллектуальных способностей.
В процессе обучения осуществляется контроль по усвоению тем определённого раздела программы, который будет
отражать индивидуальные достижения учащихся, усвоение учебного материала за курс 8 класса, что позволяет учителю делать
выводы об эффективности проводимой коррекционно-образовательной работы по адаптивной физической культуре.
Обязательным для учителя является контроль уровня физического развития и двигательной активности учащихся.
Два раза в год (в начале и в конце учебного года) проводится тестирование уровня физической подготовленности, чтобы
иметь объективные исходные оценки на начало учебного года и в конец учебного года, отследить динамику в развитии
конкретных координационных и физических качеств.
Тесты для обучающихся в 8 классе
− бег 60 м;
− прыжок в длину с места;
− сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа (м); поднимание туловища из виса лёжа на перекладине (д);

− наклон вперёд из положения, стоя с прямыми ногами на полу;
− смешанное передвижение на 500 м;
− поднимание туловища, лёжа на спине, руки скрестно на плечи.
При оценке выполнения тестов обучающимися с лёгкой умственной отсталостью (вариант 1) учитель применяет особый
подход при принятии учебных нормативов и использует адаптированные критерии, разрабатываемые индивидуально (или
дифференцированно) с учётом двигательных и интеллектуальных возможностей обучающихся конкретного класса. Возрастных
нормативов для обучающихся с умственной отсталостью нет. Учитель руководствуется планируемыми результатами освоения
программы по предмету и ориентируется на возможности обучающихся с достаточным и минимальным уровнем освоения
учебного материала.
Действия, которые оцениваются при выполнении испытаний (тестов) у обучающихся с достаточным уровнем освоения
планируемых результатов:
1. Бег на 60 м: пробежать расстояние с максимальной скоростью, за наименьшее время.
2. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами: выполнить прыжок вперёд на максимальное расстояние, не заступая
носками на черту и приземлиться на две ноги.
3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа на полу – отжаться от пола максимальное количество раз.
4. Подтягивание из виса лёжа на перекладине (девочки): подтянуться максимальное количество раз.
5. Наклон вперёд из положения, стоя с прямыми ногами на полу:
а) касание ладонями пола; б) пальцами рук пола; в) нижней части голени, не сгибая колени.
6. Поднимание туловища из положения, лёжа на спине, руки на затылке (оптимальное количество раз за 1 мин.).
7. Преодолеть расстояние 500 м без учёта времени, допускается по необходимости комбинированное передвижение
(чередование бега и ходьбы) без учёта времени.

Действия, которые оцениваются при выполнении испытаний (тестов) у обучающихся с минимальным уровнем освоения
планируемых результатов:
1. Бег 60 м: пробежать расстояние в среднем темпе, с правильной постановкой стоп, в ходе передвижения – правильное
сочетание рук и ног, не задерживая дыхание.
2. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами: по возможности выполнить прыжок в длину, не заступая носками за
линию с правильным взмахом рук и мягко приземлиться на две ноги.
3. Наклон вперёд из положения, стоя с прямыми ногами на полу: по возможности выполнить наклон с касанием пальцами
рук пола, нижней части голени с наименьшим сгибанием колен.
4. Поднимание туловища из положения, лёжа на спине, руки скрестно на плечи (количество раз 30 сек - 1 мин.), по
необходимости – с помощью рук.
5. Бег в медленном, среднем темпе на 500 м без учёта времени, допускается по необходимости комбинированное
передвижение (чередование бега и ходьбы) без учёта времени.
Учебные нормативы* и испытания (тесты) для развития физических качеств, усвоения умений, навыков по АФК
№

1
2
3
4
5
6

Виды испытаний
(тесты)
Обучающиеся
Оценка
Бег 60 м. (сек.)
Поднимание туловища из положения, лёжа на спине
(количество раз за 1м.)
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см.)
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)
Наклон вперёд из и.п. стоя с прямыми ногами на
гимнастической скамейке (см ниже уровня скамейки)
Бег на 500 м

Показатели
Мальчики
«3»
«4»
9,8 и больше 9,7/9,5
24/20
145/135
9/7
+4

29/25

«5»
9,4/9,0
35/30

170/146 190/171
15/10 19/16
+7

+11

Девочки
«3»
«4»
«5»
12,6 и больше 12,5-12,0 11,9/11,3
15/12

22/16

35/23

125/120
8/5

150/126
9/6

170/151
12/8

+5

+10

+15

Без учета времени

*данные нормативы являются относительными и усреднёнными и требуют корректировки (адаптации) с учётом уровня психофизического развития и
подготовленности обучающихся конкретного класса

VII. Реализация программы воспитания
Реализация воспитательного потенциала урока предполагает ориентацию на целевые приоритеты,
особенностей обучающихся,

учет возрастных

ведущий вид деятельности, а так же их образовательные потребности и потенциальные

возможности. Воспитательный потенциал урока реализуется через интеграцию получаемых знаний на уровень эмоционального
переживания. Совокупность этих факторов в процессе организации обучения и воспитания обеспечивает:
- установление доверительных отношений между педагогом и обучающимися, способствующих позитивному восприятию
учащимися требований и просьб педагога, привлечению их внимания к обсуждаемой на уроке (занятии) информации,
активизации их познавательной деятельности;
- побуждение школьников соблюдать на уроке общепринятые нормы поведения, правила общения со старшими
(педагогами) и сверстниками (школьниками), принципы учебной дисциплины и самоорганизации;
- привлечение внимания школьников к ценностному аспекту изучаемых на уроках явлений, организация их работы с
получаемой на уроке социально значимой информацией – инициирование ее обсуждения, высказывания обучающимися своего
мнения по ее поводу, выработки своего к ней отношения;
- использование воспитательных возможностей содержания учебного предмета через демонстрацию детям примеров
ответственного, гражданского поведения, проявления человеколюбия и добросердечности, через подбор соответствующих
текстов для чтения, задач для решения, проблемных ситуаций для обсуждения в классе;
- разработка уроков, экскурсий, направленных на практикоориентированный подход, расширение образовательного
пространства школьного предмета, воспитание любви к природе, родному краю. Проведение уроков за пределами школы: в
окружающем образовательную организацию лесном массиве;

- организация предметных, тематических декад с целью развития познавательной и творческой активности, раскрытия
способности обучающихся с разными образовательными потребностями и индивидуальными возможностями.

КАЛЕНДАРНО - ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
№

Тема
предмета

1

Инструктаж по
техники безопасности
на уроках легкой
атлетики.
Бег с переменной
скоростью до 5 мин

2

Медленный бег с
преодолением
препятствий

3

Запрыгивание на
препятствие высотой
до 50 - 60 см

4

Бег на отрезках до 30
м. Беговые
упражнения

5

Равномерный бег 500
м

Дифференциация видов деятельности
Минимальный уровень
Достаточный уровень
Легкая атлетика– 8 часов
Беседа по техники безопасности на
Слушают инструктаж о правилах
Слушают инструктаж о правилах
занятиях легкой атлетикой.
поведения на уроках легкой атлетики, поведения на уроках легкой
Выполнение упражнений в ходьбе в
обосновывают значимость развития
атлетики обосновывают
определенном темпе с выполнением
физических качеств средствами легкой значимость развития физических
заданий. Определение значимости
атлетики в трудовой деятельности и
качеств средствами легкой
развития физических качеств
жизни человека (при необходимости, с атлетики в трудовой деятельности
средствами легкой атлетики в
помощью учителя, по наводящим
и жизни человека.
трудовой деятельности человека.
вопросам). Выполняют ходьбу с
Выполняют ходьбу с заданиями.
Выполнение ходьбы с заданиями.
заданиями. Выполняют бег с
Выполняют бег с переменной
Выполнение бега легко и свободно, не переменной скоростью до 4 мин.
скоростью до 5 мин.
задерживая дыхание.
Выполнение упражнений в ходьбе в
Выполняют ходьбу с заданиями по
Выполняют ходьбу с заданиями.
определенном темпе с выполнением
инструкции учителя. Выполняют бег с Выполняют бег с преодолением
заданий. Выполнение запрыгивания на преодолением препятствий (высота 10- препятствий (высота 30-40 см).
препятствие. Метание мяча в
30 см). Выполняют метание мяча в
Выполняют метание мяча в
вертикальную цель
вертикальную цель
вертикальную цель
Выполнение бега на отрезке с
Выполняют бег. Запрыгивают и
Запрыгивают на препятствие
ускорением 30 м. Выполнение
спрыгивают с препятствия до 50 см.
высотой 60 см.
запрыгивания на препятствие.
Выполняют метания мяча на
Выполняют метания мяча на
Выполнение метания мяча на
дальность из-за головы через плечо с
дальность из-за головы через
дальность из-за головы через плечо
места
плечо с 4-6 шагов с разбега
Выполнение беговых упражнений и
Выполняют беговые упражнения,
Выполняют беговые упражнения,
последовательности их выполнения.
бегут с ускорением на отрезках до 30
бегут с ускорением на отрезках до
Выполнение беговых упражнений,
м -1 раз.
30 м -2-3 раза. Выполняют
быстрого бега на отрезках. Метание
Выполняют метания мяча на
метания мяча на дальность
мяча на дальность
дальность с места
Выполнение специально- беговых
Выполняют беговые упражнения.
Выполняют беговые упражнения.
упражнений. Выполнение бега на
Выполняют кроссовый бег до 300 м
Выполняют кроссовый бег до 300
средние дистанции, распределяя свои
(допускается смешанное
м (девочки), на дистанцию 500 м
силы в беге на дистанции. Метание
передвижение). Метание мяча на
(мальчики). Метание мяча на
мяча на дальность
дальность
дальность
Программное
содержание

6

Метание набивного
мяча (2-3 кг) двумя
руками снизу, из-за
головы, через голову

7

Бег на короткую
дистанцию 60 м
низкого старта

8

Бег с низкого старта
на дистанции 60- 80 м

9

Инструктаж по ТБ на
уроках спортивных
игр. Ведение мяча с
изменением
направления
Ведение мяча с
изменением
направления

10

Выполнение специально- беговых
Выполняют специально-беговые
упражнений. Выполнение бега 60 м с
упражнения. Бегут 60 м с ускорением
ускорением и на время.
и на время. Бросают набивной мяч из
Выполнение броска набивного мяча,
различных исходных положений
согласовывая движения рук и
(весом 1-2 кг)
туловища
Выполнение специально- беговых
Выполняют специально-беговые
упражнений.
упражнения. Начинают бег с низкого
Освоение понятия низкий старт.
старта на 60 м. Бросают набивной мяч
Демонстрирование техники стартового из различных исходных положений (
разгона, переходящего в бег по
весом 1-2 кг)
дистанции. Выполнение броска
набивного мяча, согласовывая
движения рук и туловища
Выполнение специально- беговых
Выполняют специально-беговые
упражнений. Освоение понятия
упражнения. Начинают бег с низкого
низкий старт. Демонстрирование
старта на 60 м. Бросают набивной мяч
техники стартового разгона,
из различных исходных положений (
переходящего в бег по дистанции.
весом 1-2 кг)
Выполнение броска набивного мяча,
согласовывая движения рук и
туловища
Спортивные игры – 10 часов
Беседа по ТБ, санитарноОтвечают на вопросы по
гигиенические требования к занятиям прослушанному материалу с опорой
баскетболом, права и обязанности
на визуальный план (с использованием
игроков на площадке, предупреждение системы игровых, сенсорных
травматизма.
поощрений).
Выполнение стойки баскетболиста,
Останавливаются по сигналу учителя,
передачи мяча двумя руками от груди выполняют повороты на месте с мячом
с шагом навстречу друг другу.
в руках, передают и ловят мяч двумя
Выполнение ведения мяча на месте и в руками от груди в парах на месте (на
движении.
основе образца учителя). Ведут мяч
Выполнение ведения мяча с
одной рукой на месте и в движении
изменением направлений
шагом. Выполняют ведение мяча с

Выполняют специально-беговые
упражнения. Бегут 60 м с
ускорением и на время. Бросают
набивной мяч из различных
исходных положений (весом 2-3
кг).
Выполняют специально-беговые
упражнения. Начинают бег с
низкого старта на 80 м. Бросают
набивной мяч из различных
исходных положений (весом 2- 3
кг)
Выполняют специально-беговые
упражнения. Начинают бег с
низкого старта на 80 м. Бросают
набивной мяч из различных
исходных положений (весом 2- 3
кг)

Отвечают на вопросы по
прослушанному материалу.
Останавливаются по сигналу
учителя, выполняют повороты на
месте с мячом в руках, передают и
ловят мяч двумя руками от груди в
парах (на основе образца учителя).
Ведут мяч одной рукой на месте и
в движении шагом
Выполняют повороты в движении
без мяча и после получения мяча в
движении

11

Ведение мяча с
обводкой препятствий

Выполнение передвижений без мяча,
остановку шагом. Выполнение
ведения мяча с обводкой условных
противников. Выполнение передачи
мяча двумя руками от груди в парах с
продвижением вперед

13

Бросок мяча по
корзине одной рукой
от головы

14

Штрафной бросок

15

Вырывание и
выбивание мяча

Выполнение передачи мяча двумя и
одной рукой в парах, тройках в
движении. Выполнение бросков по
корзине одной рукой от головы с
места, демонстрирование элементов
техники баскетбола
Совершенствование бросков мяча по
корзине. Освоение правил игры и
штрафного броска. Выполнение
передачи мяча двумя и одной рукой в
парах, тройках в движении.
Выполнение бросков по корзине двумя
руками от груди с места.
Освоение способов вырывания и
выбивания мяча с демонстрацией
учителем.
Выполнение вырывание, выбивание,
ловлю, передачу и ведения мяча в
парах

12

16

17
18

Комбинации из
основных элементов
техники перемещений
и владении мячом.

Выполнение упражнений с набивными
мячами: броски мяча с близкого
расстояния, с разных позиций и
расстояния. Выполняют ведение мяча
с передачей, с последующим броском

изменением направлений (без обводки
и с обводкой)
Выполняют передвижение без мяча,
остановку шагом. Выполняют ведение
мяча с обводкой условных
противников. Выполняют передачу
мяча двумя руками от груди в парах с
продвижением вперед

Выполняют передвижение без
мяча, остановку шагом.
Выполняют ведение мяча с
обводкой условных противников
Выполняют передачу мяча двумя
руками от груди в парах с
продвижением вперед
Передают мяч с продвижением вперед Передают мяч двумя и одной
двумя руками и бросают мяч в корзину рукой в парах, тройках, с
одной рукой от головы с места после
продвижением вперед и бросают
инструкции учителя
мяч в корзину одной рукой от
головы с места
Осваивают правила игры и штрафного
броска. Передают мяч с продвижением
вперед двумя руками и бросают мяч в
корзину двумя руками от груди с
места после инструкции учителя

Осваивают правила игры и
штрафного броска. Передают мяч
двумя и одной рукой в парах,
тройках, с продвижением вперед и
бросают мяч в корзину двумя
руками от груди с места

Осваивают способы вырывания и
Осваивают способы вырывания и
выбивания мяча по инструкции и
выбивания мяча.
показу учителем.
Выполняют упражнения в парах
Выполняют упражнения в парах после
инструкции учителя и ориентируясь на
образец выполнения обучающимися из
более сильной группы
Выполняют упражнения с набивными
мячами. Ведут, бросают, подбирают
мяч в процессе учебной игры

Выполняют упражнения с
набивными мячами. Ведут,
бросают, подбирают мяч в
процессе учебной игры

Учебная игра по
упрощенным
правилам

19

Перестроение из
колонны по одному в
колонну по два (на
месте).

20

Повороты направо,
налево, кругом
(переступанием).
Упражнения на
равновесие

21

Упражнения на
преодоление
сопротивления

в кольцо. Учебная игра по
упрощенным правилам

Гимнастика - 14 часов
Выполнение строевых действий
Выполняют строевые действия под
согласно расчету и команде. Освоение щадящий счёт. Сочетают ходьбу и бег
перестроения из колонны по одному в в колонне.
колонну по два и по три на месте.
Выполняют упражнения со скакалкой.
Тренировочные упражнения сочетание Прыгают через скакалку на месте в
ходьбы и бега в колонне. Выполнение равномерном темпе на двух ногах
упражнений со скакалкой.
произвольным способом
Выполнение прыжков через скакалку
на месте в равномерном темпе
Ориентирование в пространстве,
Выполняют строевые действия под
сохранение равновесия при движении щадящий счёт. Выполняют
по скамейке.
перестроение из колонны по одному в
Выполнение перестроений на месте.
колонну по два, по три на месте.
Прыжки через скакалку на одной, двух Выполняют ходьбу по гимнастической
ногах
скамейке с различными положениями
рук. Прыгают через скакалку на месте
в равномерном темпе на двух ногах
произвольным способом
Выполнение строевых действий и
команд.
Тренировочные упражнения на
изменение скорости передвижения при
ходьбе/ беге.
Выполнение упражнений на
преодоление сопротивления

Выполняют строевые команды и
действия под щадящий счёт.
Изменяют скорость передвижения при
ходьбе/ беге. Выполняют упражнений
на преодоление сопротивления
меньшее количество раз

Выполняют строевые действия.
Сочетают ходьбу и бег в колонне.
Выполняют упражнения со
скакалкой. Прыгают через
скакалку на месте в равномерном
темпе на двух, одной ноге
произвольным способом
Выполняют строевые действия.
Выполняют перестроение из
колонны по одному в колонну по
два, по три на месте. Выполняют
ходьбу по гимнастической
скамейке с различными
положениями рук. Прыгают через
скакалку на месте в равномерном
темпе на двух, одной ноге
произвольным способом
Выполняют строевые команды и
действия. Изменяют скорость
передвижения при ходьбе/ беге.
Выполняют упражнений на
преодоление сопротивления

22

Упражнения на
развитие ориентации
в пространстве

Выполнение ходьбы «змейкой»,
«противоходом».
Выполнение упражнений со
сложенной скакалкой в различных
исходных положениях, прыжки через
скакалку на двух и одной ноге.

23

Упражнения на
укрепление мышц
туловища, рук и ног

Выполнение фигурной маршировки.
Выполнение упражнений на
укрепление мышц туловища, рук и ног

24

Упражнения с
сопротивлением

Выполнение упражнений с
элементами единоборств, сохранение
равновесия при движении на скамейке

25

Упражнения с
гимнастическими
палками

26

Опорный прыжок

Согласование движения палки с
движениями туловища, ног.
Составление и выполнение
комбинации на скамейке
Выполнение прыжка согнув ноги
через козла, коня в ширину.
Преодоление нескольких препятствий
различными способами
Переноска 2- 3 набивных мячей весом
до 7-8 кг. Переноска гимнастического
коня и козла, матов на расстояние до
15 м. Выполнение прыжка согнув ноги
через козла, коня в ширину.

27
28

Упражнения для
формирования
правильной осанки

29

Упражнения со
скакалками

Выполнение упражнений со
скакалкой.

Выполняют ходьбу «змейкой»,
«противоходом». Выполняют
комплекс упражнений со скакалкой
меньшее количество раз. Прыгают
через скакалку на месте в
равномерном темпе на двух ногах
произвольным способом
Выполняют фигурную маршировку за
другим учащимся, ориентируясь на
образец выполнения впереди идущего
учащегося. Выполняют упражнения с
дифференцированной помощью
учителя
Выполняют упражнения на равновесие
на скамейке: повороты с различными
движениями рук, с хлопками под
ногой, повороты на носках, прыжки с
продвижением вперед ( на полу),
комплекс упражнений с
сопротивлением (3-5 упражнений)
Выполняют 4-6 упражнений с
гимнастической палкой. Выполняют
доступные упражнения на равновесие

Выполняют ходьбу «змейкой»,
«противоходом». Выполняют
комплекс упражнений со
скакалкой. Прыгают через
скакалку на месте в равномерном
темпе на двух, одной ноге
произвольным способом
Выполняют фигурную
маршировку. Выполняют
переноску, передачу мяча сидя,
лежа в различных направлениях.
Выполняют упражнения по показу

Выполняют упражнения на
равновесие на скамейке: повороты
с различными движениями рук, с
хлопками под ногой, повороты на
носках, прыжки с продвижением
вперед ( на полу), комплекс
упражнений с сопротивлением
Составляют и демонстрируют
комбинацию на скамейке.
Выполняют упражнения с
гимнастической палкой
Выполняют наскок в стойку на
Выполняют опорный прыжок ноги
коленях. Преодолевают несколько
врозь через козла, коня в ширину с
препятствий с помощью учителя ( по
помощью учителя. Преодолевают
возможности)
несколько препятствий
Выполняют наскок в стойку на
Выполняют опорный прыжок ноги
коленях. Переносят 1- 2 набивных
врозь через козла, коня в ширину с
мячей весом до 5-6 кг. Переносят
помощью учителя. Переносят 2- 3
гимнастического коня и козла, маты на набивных мячей весом до 7-8 кг.
расстояние до 10 м.
Переносят гимнастического коня и
козла, маты на расстояние до 15 м.
Выполняют упражнения со скакалкой Выполняют упражнения со
после обучающей помощи учителя.
скакалкой по показу и инструкции

30

Упражнения с
гантелями

31

Упражнения для
развития
пространственновременной
дифференцировки и
точности движений

32

33

Одновременный
одношажный ход

34

35

Коньковый ход

36
37

Торможение и
поворот «плугом»

Выполнение прыжковых упражнений
с точностью прыжка
Выполнение упражнений с гантелями.
Выполнение прыжковых упражнений
с точностью прыжка

Выполняют прыжковые упражнения
учителя. Выполняют прыжковые
под контролем учителя
упражнения после инструкции
Выполняют упражнения с гантелями
Выполняют упражнения с
меньшее количество повторений.
гантелями. Выполняют
Выполняют прыжковые упражнения
прыжковые упражнения после
под контролем учителя
инструкции
Выполнение построения в колонну по Выполняют построение в колонну по
Выполняют построение в колонну
два, соблюдая заданное расстояние.
два, соблюдая заданное расстояние (по по два, соблюдая заданное
Выполнение прыжка в длину с места
ориентирам). Прыгают в длину с места расстояние. Прыгают в длину с
на заданное расстояние без
на заданное расстояние с
места на заданное расстояние без
предварительной отметки.
предварительной отметки.
предварительной отметки.
Передача набивного мяча сидя, стоя из Передают набивной мяч сидя, стоя из
Передают набивной мяч сидя, стоя
одной руки в другую над головой
одной руки в другую над головой
из одной руки в другую над
меньшее количество повторений
головой
Лыжная подготовка – 16 часов
Выполнение строевых действий с
Смотрят показ с объяснением.
Смотрят показ с объяснением.
лыжами. Беседа о технике
Совершенствуют технику выполнения Совершенствуют технику
безопасности во время передвижений
строевых команд и приемов.
выполнения строевых команд и
с лыжами под рукой и на плече.
Смотрят показ с объяснением техники приемов.
Освоение техники одновременного
одновременного одношажного хода и
Смотрят показ с объяснением
одношажного хода. Передвижение
выполняют передвижение на лыжах
техники одновременного
одновременным одношажным ходом
одношажного хода и выполняют
по лыжне.
передвижение на лыжах
Освоение техники конькового хода с
Смотрят показ с объяснением.
Смотрят показ с объяснением.
последующей демонстрацией.
Осваивают технику передвижения
Осваивают технику передвижения
Выполнение техники передвижения
коньковым ходом на короткой
коньковым ходом на короткой
коньковым ходом на короткой
дистанции 100-150 метров по возм-ти. дистанции 100-150 метров.
дистанции 100-150 метров.
Освоение способа торможения на
Смотрят показ с объяснением.
Смотрят показ с объяснение
лыжах. Демонстрация способа
Осваивают технику торможения
техники выполнения торможения.
торможения «плугом». Выполнение
«плугом» после инструкции и
Осваивают технику торможения
торможения «плугом» на дистанции
неоднократного показа учителем.
«плугом». Выполняют
100м после разбега. Выполнение
Выполняют разбег на короткой
комбинированное торможение
передвижения комбинированными
дистанции с торможением по очереди лыжами и палками. Выполняют
способами ходов.
ориентируясь на образец выполнения
разбег на короткой дистанции с
обучающимися из 2 группы.
торможением по очереди

38

Комбинированное
Совершенствование различных
торможение лыжами и способов торможения на лыжах.
палками
Передвижение коньковым ходом

39

Игра «Гонка на
выбывание»

40
41
42
43
44
45

46

47
48
49

Повторное
передвижение в
быстром темпе на
отрезках 40-60 м
Повторное
передвижение в
быстром темпе по
кругу 100-150 м

Освоение техники изученных
способов передвижения в игровой
деятельности

Тренировочные упражнения на
комбинированное торможение на
лыжах. Прохождение на лыжах
отрезков на скорость
Выполнение поворота махом на
лыжах.
Сохранение равновесия при спуске со
склона в высокой стойке, закрепление
изученной техники подъема
Игры на лыжах:
Совершенствование техники
«Пятнашки простые», передвижения без палок, развитие
«Самый меткий»
ловкости в играх на лыжах
Игры на лыжах :
Освоение техники изученных
«Переставь флажок»,
способов передвижения в игровой
«Попади в круг», «Кто деятельности
быстрее», «Следи за
сигналом»
Прохождение на
Прохождение дистанции на лыжах за
лыжах за урок от 1 до урок
2 км
Инструктаж по
технике безопасности

Совершенствуют различные способы
торможение лыжами и палками (по
возможности).
Выполняют передвижение коньковым
ходом по возможности (по
возможности)
Смотрят показ с объяснением.
Слушают правила игры. Играют в
игры на лыжах (по возможности)

Совершенствуют различные
способы торможение лыжами и
палками.
Выполняют передвижение
коньковым ходом по возможности

Проходят дистанцию без учета
времени 1 км

Проходят дистанцию без учета
времени 2 км

Смотрят показ с объяснением.
Слушают правила игры. Играют в
игры на лыжах по инструкции
учителя
Осваивают комбинированное
Выполняют комбинированное
торможение лыжами и палками (по
торможение лыжами и палками.
возможности). Передвигаются в
Передвигаются в быстром темпе
быстром темпе на отрезке от 30- 40 м
на отрезке от 40- 60 м.
Выполняют поворот махом на месте на Выполняют поворот махом на
лыжах по инструкции и показа
месте на лыжах.
учителя. Проходят на скорость отрезок Проходят на скорость отрезок на
на время от 100- 150 м (девочки- 1 раз, время от 100- 150 м (девочки- 3-5
мальчики- 2 раза)
раз, мальчики- 5-7 раз)
Смотрят показ с объяснением.
Смотрят показ с объяснением.
Слушают правила игры. Играют в
Слушают правила игры. Играют в
игры на лыжах (по возможности)
игры на лыжах
Смотрят показ с объяснением.
Смотрят показ с объяснением.
Слушают правила игры. Играют в
Слушают правила игры. Играют в
игры на лыжах (по возможности)
игры на лыжах по инструкции
учителя

Спортивные игры- 8 часов
Беседа по технике безопасности,
Слушают инструктаж о правилах
санитарно-гигиенические требования к поведения на уроках легкой атлетики.

Слушают инструктаж о правилах
поведения на уроках легкой

на уроках по
спортивным играм.

занятиям волейболом, права и
обязанности игроков на площадке,
предупреждение травматизма.

Выполняют ходьбу в определённом
темпе. Выполняют упражнения (3-4
вида) в ходьбе с заданиями по
инструкции учителя

50

Передача мяча сверху
и снизу двумя руками
на месте в волейболе

Выполнение техники передачи мяча
сверху и снизу двумя руками на месте

51

Нижняя прямая
подача

Совершенствование техники нижней
прямой подачи.
Совершенствование стойки во время
выполнения нижней прямой подачи.
Совершенствование техники нижней
прямой подачи

52

Верхняя прямая
подача

Определение способов подачи мяча в
волейболе.
Совершенствование техники нижней
прямой подачи.
Освоение техники стойки во время
выполнения верхней прямой подачи.
Выполнение верхней прямой подачи

Выполняют ходьбу в определённом
темпе. Выполняют упражнения (3-4
вида) в ходьбе с заданиями по
инструкции учителя. Выполняют
прием и передачу мяча снизу и сверху,
передачу двумя руками на месте (по
возможности)
Выполняют техники нижней прямой
подачи по инструкции учителя.
Выполняют стойку во время нижней
прямой подачи по неоднократной
инструкции и показу учителя.
Выполнение нижней прямой подачи
по инструкции учителя
Смотрят показ с объяснением технике
правильного выполнения верхней
прямой подачи. Определяют способы
подачи мяча в волейболе. Выполняют
техники верхней прямой подачи по
инструкции учителя. Выполняют
стойку во время верхней прямой
подачи по неоднократной инструкции
и показу учителя. Выполнение верхней
прямой подачи по инструкции учителя
и ориентируясь на образец
выполнения обучающимися из более
сильной группы

атлетики. Выполняют ходьбу в
определённом темпе. Выполняют
упражнения (4-6 видов) в ходьбе
с заданиями по инструкции
учителя
Выполняют упражнения (4-6
видов) в ходьбе с заданиями по
инструкции учителя. Выполняют
прием и передачу мяча снизу и
сверху, передачу двумя руками на
месте
Выполняют техники нижней
прямой подачи по инструкции
учителя. Выполняют стойку во
время нижней прямой подачи по
неоднократной.
Выполнение нижней прямой
подачи
Смотрят показ с объяснением
технике правильного выполнения
верхней прямой подачи.
Определяют способы подачи мяча
в волейболе.
Выполняют техники верхней
прямой подачи по инструкции
учителя.
Выполняют стойку во время
верхней прямой подачи по
неоднократной.
Выполнение верхней прямой
подачи

53

Прием мяча снизу в
две руки

Освоение техники приема мяча в две
руки. Демонстрация приема мяча
снизу. Выполнение верхней прямой
подачи группами с приемом мяча по
очереди.
Выполнение техники приема мяча
снизу двумя руками.

Прыжки с места и с
шага в высоту и длину
(2-3 серии прыжков
по 5-10 прыжков за
урок).
Учебная игра в
волейбол
Прыжки с места и с
шага в высоту и длину
(2-3 серии прыжков
по 5-10 прыжков за
урок).

Сочетание работу рук, ног в прыжках
у сетки.
Закрепление правил перехода по
площадке.
Выполнение игровые действий
соблюдая правила игры

54

55

56

57

Бег на короткую
дистанцию

Сочетание работу рук, ног в прыжках
у сетки. Закрепление правил перехода
по площадке. Выполнение игровые
действий соблюдая правила игры

Осваивают технику приема мяча в две
руки. Смотрят показ с объяснением
технике правильного выполнения
техники приема мяча в две руки.
Выполнение верхней прямой подачи
группами с приемом мяча по очереди
по возможности, ориентируясь на
образец показа учителем.
Выполнение техники приема мяча
снизу двумя руками по инструкции и
показу учителя.
Прыгают вверх с места и с шага, у
сетки (1-2 серии прыжков по 5-5
прыжков за урок).
Выполняют переход по площадке,
играют в учебную игру ( по
возможности)

Прыгают вверх с места и с шага, у
сетки (1-2 серии прыжков по 5-5
прыжков за урок). Выполняют переход
по площадке, играют в учебную игру (
по возможности)
Легкая атлетика – 12 часов
Выполнение ходьбы группами
Выполняют ходьбу группами
наперегонки.
наперегонки. Выполняют
Выполнение перепрыгиваний через
перепрыгивания через набивные мячи
набивные мячи
(расстояние 80-100см, длина 4 метра).
Выполнение бега с высокого старта,
Выполняют бег с высокого старта,
стартовый разбега и старта из
стартовый разбега и старта из
различных исходных положений.
различных исходных положений.
Выполнение метания мяча в пол на
Выполняют метание мяча в пол на
дальность отскока
дальность отскока

Осваивают технику приема мяча в
две руки. Смотрят показ с
объяснением технике правильного
выполнения техники приема мяча
в две руки. Выполнение верхней
прямой подачи группами с
приемом мяча по очереди.
Выполнение техники приема мяча
снизу двумя руками.
Прыгают вверх с места и с шага, у
сетки.
Выполняют переход по площадке,
играют в учебную игру

Прыгают вверх с места и с шага, у
сетки.
Выполняют переход по площадке,
играют в учебную игру
Выполняют эстафетный бег (по
кругу 60 м) с правильной
передачей эстафетной палочки.
Выполняют перепрыгивания через
набивные мячи (расстояние 80100см, длина 5 метров).
Выполняют бег с низкого старта,
стартовый разбега и старта из
различных исходных положений.
Выполняют метание мяча в пол на
дальность отскока

58

Бег на среднюю
дистанцию (400 м)

Выполнение ходьбы на отрезках от
100 до 200 м.
Выполнение бега на среднюю
дистанцию.
Выполнение метания малого мяча на
дальность с места (коридор 10 м)

Проходят отрезки от 100 до 200 м.
Выполняют кроссовый бег на
дистанцию 200м.
Выполняют метание малого мяча на
дальность с места (коридор 10м)

Проходят отрезки от 100 до 200 м.
Выполняют кроссовый бег на
дистанцию 400м.
Выполняют метание малого мяча
на дальность с 3 шагов разбега
(коридор 10м)

59

Прыжок в длину с
полного разбега

Выполнение бега 60 м с ускорением и
на время. Выполнение упражнений в
подборе разбега для прыжков в длину.
Выполнение метания на дальность изза головы через плечо с 4-6 шагов
разбега
Выполнение упражнений в подборе
разбега для прыжков в длину.
Толкание набивного мяча на дальность

Бегут 60 м с ускорением и на время.
Выполняют прыжок в длину с 3-5
шагов разбега.
Выполняют метание на дальность изза головы через плечо с 4-6 шагов
разбега
Выполняют прыжок в длину с 3-5
шагов разбега. Смотрят показ с
объяснением техники толкания
набивного мяча весом до 2 кг.
Толкают набивной мяч меньшее
количество раз
Выполнение бега на дистанции 40 м
(2-4 раза) за урок, на 60м – 1 раз.
Выполняют прыжок в длину с 3-5
шагов разбега.
Выполняют метание малого мяча на
дальность с места ( коридор 10 м)

Бегут 60 м с ускорением и на
время. Выполняют прыжок в
длину с полного разбега.
Выполняют метание на дальность
из-за головы через плечо с 4-6
шагов разбега
Выполняют прыжок в длину с
полного разбега. Смотрят показ с
объяснением техники толкания
набивного мяча весом до 2 кг.
Толкают набивной мяч весом до 3
кг
Выполнение бега на дистанции 40
м (3-6 раза) за урок, на 60м – 3
раза.
Выполняют прыжок в длину с
полного разбега. Выполняют
метание малого мяча на дальность
с полного разбега ( коридор 10 м)
Идут на скорость 15-20 мин. в
различном темпе с изменением
шага. Выполняют метание малого
мяча на дальность с места
(коридор 10 м)

60
61

Толкание набивного
мяча весом до 2-3 кг с
места на дальность

62

Метание теннисного
мяча на дальность с
полного разбега по
коридору 10 м

63

64
65

66
67

Ходьба на скорость
15-20 мин. в
различном темпе с
изменением шага
Эстафета 4*60 м

Выполнение бега на дистанции 40 м
(3-6 раза) за урок, на 60м – 3 раза.
Выполнение упражнений в подборе
разбега для прыжков в длину.
Метание теннисного мяча на
дальность с полного разбега по
коридору 10 м
Ходьба на скорость 15-20 мин. в
различном темпе с изменением шага.
Метание мяча с полного разбега на
дальность в коридор 10 м
Выполнение специально-беговых
упражнений.

Идут на скорость 10-15 мин. в
различном темпе с изменением шага.
Осваивают метание малого мяча на
дальность с места (коридор 10 м)
Демонстрируют выполнение
специально- беговых упражнений.
Выполняют эстафетный бег с этапами
до 30 м

Выполняют специально- беговые
упражнения. Пробегают эстафету
(4 * 60 м)

Освоение техники передачи
эстафетной палочки. Выполнение
эстафетного бега
68

Кроссовый бег до
2000 м

Выполнение специально-беговых
упражнений.
Закрепление тактики бега на длинной
дистанции.

Демонстрируют выполнение
специально- беговых упражнений.
Бегут кросс на дистанции 1,5 км

Выполняют специально- беговые
упражнения. Бегут кросс на
дистанции 2 км