ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
I. Нормативно – правовые документы
- Федеральный государственный образовательный стандарт общего образования (ФГОС) для обучающихся с УО
(интеллектуальными нарушениями) приказ № 1599 от 22.12.2014 г.;
- Федеральная адаптированная основная общеобразовательная программа обучающихся с умственной отсталостью
(интеллектуальными нарушениями) далее ФАООП УО (вариант 1), утвержденной приказом Министерства просвещения России
от 24.11.2022г. № 1026;
- адаптированная основная общеобразовательная программа МАОУ СОШ №4 п. Школьный;
- Закон Российской Федерации «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 №273-ФЗ;
- программа воспитания на 2025 – 2029 годы МАОУ СОШ №4.
II. Общая характеристика учебного предмета с учетом особенностей его усвоения обучающимися
Цель – всестороннее развитие личности обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями) в
процессе приобщения их к физической культуре, повышении уровня их психофизического развития, расширении индивидуальных
двигательных возможностей, комплексной коррекции нарушений развития, социальной адаптации.
Задачи обучения:
- воспитание интереса к физической культуре и спорту;
- овладение основами доступных видов спорта (легкой атлетикой, гимнастикой, лыжной подготовкой) в соответствии с
возрастными и психофизическими особенностями обучающихся;

- коррекция недостатков познавательной сферы и психомоторного развития; развития и совершенствование волевой сферы;
формирование социально приемлемых форм поведения, предупреждения проявлений деструктивного поведения (крик, агрессия,
самоагрессия, стереотипии) в процессе уроков и во внеурочной деятельности);
- воспитание нравственных качеств и свойств личности;
- содействие военно- патриотической подготовке;
- формирование потребности в систематических занятиях физической культурой и доступных видах спорта;
- формирование основных двигательных качеств: быстроту, силу, ловкость и другие;
- развитие у обучающихся умения следить за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, адекватно их
дозировать;
- формирование умения ходить и бегать в различном темпе, во время бега и ходьбы не задерживать дыхание; выполнять
ускорения на отрезках от 40-до 60 м;
- формирование умения выполнять прыжок в длину способом «согнув ноги с полного разбега;
- формирование умения метать мяч на дальность и в цель;
- совершенствование техники выполнения строевых команд и перестроений;
- совершенствование умения сохранять равновесие во время выполнения заданий на гимнастической скамейке и стенке;
- формирование умения выполнять самостоятельно общеразвивающие и корригирующие упражнения в определенном
ритме;
- совершенствование умения перелезать через препятствие и подлезать под препятствие различным способом в зависимости
от высоты препятствия;
- совершенствования умения передвигаться на лыжах изученными способами;
- формирование мотивации к здоровому образу жизни;

- совершенствование техники и приемов в спортивных играх.
III. Место учебного предмета в учебном плане
Учебный предмет «Адаптивная физическая культура» относится к предметной области «Физическая культура» и является
обязательной частью учебного плана. В соответствии с учебным планом в 7 классе рассчитана на 34 учебные недели и составляет
68 часов в год (2 часа в неделю).
IV. Описание ценностных ориентиров содержания учебного процесса
Обучение по учебному предмету «Адаптивная физическая культура» в 7 классе направлено на всестороннее развитие
ребенка, развитие его потенциальных возможностей.
В этот период применяется большое количество разнообразных методических приемов, содействующих направленному
развитию двигательных возможностей подростков. В связи с увеличением индивидуальных различий, обучающихся
дифференцируются задачи, содержание, темп программного материала, оценка их достижений.
В процессе проведения уроков адаптивной физической культуры применяются специфические и общепедагогические
методы физического воспитания.
При обучении и закреплении движений применяются: методы строго регламентированного упражнения, игровой и
соревновательный.
В процессе совершенствования двигательных навыков в единстве с воспитанием двигательных качеств используются:
словесный и наглядный методы.
В целях реализации индивидуального и дифференцированного подхода при развитии двигательных способностей
обучающиеся класса делятся на группы с учётом их двигательных и интеллектуальных способностей.

V. Планируемые результаты освоения учебного предмета
Личностные:
- формирование чувства гордости за успехи, достижения как собственные, так и своих товарищей, достигнутых в
соревнованиях различного уровня;
- воспитание эстетических потребностей и чувств средствами физического воспитания;
- формирование этических чувств, проявление доброжелательности, эмоционально-нравственной отзывчивости и
взаимопомощи, проявление сопереживания к чувствам других людей.
Предметные:
Минимальный уровень
- иметь представления о физической культуре как
средстве укрепления здоровья, физического
развития и физической подготовки человека;
- выполнять комплексы утренней гимнастики под
руководством учителя;
- знать основные правила поведения на уроках
физической культуры и осознанно их применять;
- иметь представления о двигательных действиях;
знать строевые команды и выполнять строевых
действий по словесной инструкции;
- уметь вести подсчёт при выполнении
общеразвивающих упражнений;
- ходить в различном темпе с различными
исходными положениями;
- иметь представление о видах двигательной
активности, направленных на преимущественное
развитие основных физических качеств в процессе
участия в спортивных играх и эстафетах;

Достаточный уровень
- освоить элементы гимнастики, легкой атлетики, лыжной подготовки,
спортивных игр и других видов физической культуры;
- выполнять самостоятельно комплексы утренней гимнастики;
- выполнять комплексы упражнений для формирования правильной осанки
и развития мышц туловища, развития основных физических качеств;
участвовать в оздоровительных занятиях в режиме дня;
- знать виды двигательной активности в процессе физического воспитания;
выполнение двигательных действий;
- уметь подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении
общеразвивающих упражнений;
- участвовать совместно со сверстниками в спортивных играх и эстафетах;
- уметь оказывать посильную помощь и моральную поддержку
сверстникам в процессе участия в спортивных играх и соревнованиях;
осуществлять их объективное судейство;
- знать спортивные традиции своего народа и других народов;
- знать некоторые факторы из истории развития физической культуры,
понимать её роль и значение в жизнедеятельности человека;

- взаимодействовать со сверстниками в
организации и проведении спортивных игр,
соревнований;
- иметь представления о бережном обращении с
инвентарём и оборудованием, соблюдение
требований техники безопасности в процессе
участия в физкультурно-спортивных
мероприятиях.

- знать способы использования различного спортивного инвентаря в
основных видах двигательной активности;
- знать правила техники выполнения двигательных действий;
- знать организацию занятий по физической культуре с различной целевой
направленностью: на развитие быстроты, выносливости, силы,
координации; знать физические упражнения с различной целевой
направленностью, их выполнять с заданной дозировкой нагрузки;
- соблюдать требования техники безопасности в процессе участия в
физкультурно-спортивных мероприятиях.

VI. Содержание учебного материала
Содержание программы отражено в разделах: «Знания о физической культуре», «Гимнастика», «Легкая атлетика», «Лыжная
подготовка», «Спортивные игры». Каждый из перечисленных разделов включает некоторые теоретические сведения и материал
для практической подготовки обучающихся.
Программой предусмотрены следующие виды работы:
− беседы о содержании и значении физических упражнений для повышения качества здоровья и коррекции нарушенных
функций;
− выполнение физических упражнений на основе показа учителя;
− выполнение физических упражнений без зрительного сопровождения, под словесную инструкцию учителя;
− самостоятельное выполнение упражнений;
− занятия в тренирующем режиме;
− развитие двигательных качеств на программном материале гимнастики, легкой атлетики, формирование двигательных
умений и навыков в процессе подвижных игр.

Уроки физической культуры строятся с учетом знаний структуры дефекта каждого обучающего, всех его потенциальных
возможностей и специфических нарушений.
Содержание разделов
№

Название раздела

Количество часов

1
2
3
4
5

Знания о физической культуре
Гимнастика
Легкая атлетика
Лыжная подготовка
Спортивные игры
Итого:

В процессе обучения
14
20
16
18
68

Контрольные работы
(количество)

В процессе обучения осуществляется контроль по усвоению тем определённого раздела программы, который будет отражать
индивидуальные достижения учащихся, усвоение учебного материала за курс 7 класса, что позволяет учителю делать выводы об
эффективности проводимой коррекционно-образовательной работы по адаптивной физической культуре.
Обязательным для учителя является контроль уровня физического развития и двигательной активности обучающихся.
Два раза в год (в начале и в конце учебного года) проводится тестирование уровня физической подготовленности, чтобы
иметь объективные исходные оценки на начало учебного года и в конец учебного года, отследить динамику в развитии конкретных
координационных и физических качеств.
Тесты для обучающихся в 7 классе
−

бег 60м;

−

прыжок в длину с места;

−

сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа (м); поднимание туловища из виса лёжа на перекладине (д).

−

наклон вперёд из положения, стоя с прямыми ногами на полу;

−

смешанное передвижение на 500 м.

−

поднимание туловища, лёжа на спине, руки скрестно на плечи.
При оценке выполнения тестов обучающимися с лёгкой умственной отсталостью (вариант 1) учитель применяет особый

подход при принятии учебных нормативов и использует адаптированные критерии, разрабатываемые индивидуально (или
дифференцированно) с учётом двигательных и интеллектуальных возможностей обучающихся конкретного класса. Возрастных
нормативов для обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями) нет. Учитель руководствуется
планируемыми результатами освоения программы по предмету и ориентируется на возможности обучающихся с достаточным и
минимальным уровнем освоения учебного материала.
Действия, которые оцениваются при выполнении испытаний (тестов) у обучающихся с достаточным уровнем освоения
планируемых результатов:
1. Бег на 60 м: пробежать расстояние с максимальной скоростью, за наименьшее время.
2. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами: выполнить прыжок вперёд на максимальное расстояние, не заступая
носками на черту и приземлиться на две ноги.
3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа на полу – отжаться от пола максимальное количество раз.
4. Подтягивание из виса лёжа на перекладине (девочки): подтянуться максимальное количество раз.
5. Наклон вперёд из положения, стоя с прямыми ногами на полу:
а) касание ладонями пола; б) пальцами рук пола; в) нижней части голени, не сгибая колени.
6. Поднимание туловища из положения, лёжа на спине, руки на затылке (оптимальное количество раз за 1 мин.).
7. Преодолеть расстояние 500 м без учёта времени, допускается по необходимости комбинированное передвижение
(чередование бега и ходьбы) без учёта времени.

Действия, которые оцениваются при выполнении испытаний (тестов) у обучающихся с минимальным уровнем освоения
планируемых результатов:
1. Бег 60 м: пробежать расстояние в среднем темпе, с правильной постановкой стоп, в ходе передвижения – правильное
сочетание рук и ног, не задерживая дыхание.
2. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами: по возможности выполнить прыжок в длину, не заступая носками за
линию с правильным взмахом рук и мягко приземлиться на две ноги.
3. Наклон вперёд из положения, стоя с прямыми ногами на полу: по возможности выполнить наклон с касанием пальцами
рук пола, нижней части голени с наименьшим сгибанием колен.
4. Поднимание туловища из положения, лёжа на спине, руки скрестно на плечи (количество раз 30 сек - 1 мин.), по
необходимости – с помощью рук.
5. Бег в медленном, среднем темпе на 500 м без учёта времени, допускается по необходимости комбинированное
передвижение (чередование бега и ходьбы) без учёта времени.
Учебные нормативы* и испытания (тесты) развития физических качеств, усвоения умений, навыков по адаптивной
физической культуре
(7 класс)
№

1
2
3
4

Виды испытаний (тесты)
обучающиеся
Оценка
Бег 60 м. (сек.)
Поднимание туловища из положения, лёжа на спине (количество
раз за 1м.)
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см.)
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)

Показатели
Мальчики
«3»
«4»
9,8 и больше
9,7/9,5

«5»
9,4/9,0

«3»
12,6 и больше

Девочки
«4»
12,5-12,0

«5»
11,9/11,3

24/20

29/25

35/30

15/12

22/16

35/23

145/135
9/7

170/146
15/10

190/171
19/16

125/120
8/5

150/126
9/6

170/151
12/8

5
6

Наклон вперёд из и.п. стоя с прямыми ногами на гимнастической
скамейке (см ниже уровня скамейки)
Бег на 500 м

+4

+7

+11

+5

+10

+15

Без учета времени

*данные нормативы являются относительными и усреднёнными и требуют корректировки (адаптации) с учётом уровня психофизического развития и
подготовленности обучающихся конкретного класса

VII. Реализация программы воспитания
Реализация воспитательного потенциала урока предполагает ориентацию на целевые приоритеты,

учет возрастных

особенностей обучающихся, ведущий вид деятельности, а так же их образовательные потребности и потенциальные возможности.
Воспитательный потенциал урока реализуется через интеграцию получаемых знаний на уровень эмоционального переживания.
Совокупность этих факторов в процессе организации обучения и воспитания обеспечивает:
- установление доверительных отношений между педагогом и обучающимися, способствующих позитивному восприятию
учащимися требований и просьб педагога, привлечению их внимания к обсуждаемой на уроке (занятии) информации, активизации
их познавательной деятельности;
- побуждение школьников соблюдать на уроке общепринятые нормы поведения, правила общения со старшими (педагогами)
и сверстниками (школьниками), принципы учебной дисциплины и самоорганизации;
- привлечение внимания школьников к ценностному аспекту изучаемых на уроках явлений, организация их работы с
получаемой на уроке социально значимой информацией – инициирование ее обсуждения, высказывания обучающимися своего
мнения по ее поводу, выработки своего к ней отношения;
- использование воспитательных возможностей содержания учебного предмета через демонстрацию детям примеров
ответственного, гражданского поведения, проявления человеколюбия и добросердечности, через подбор соответствующих текстов
для чтения, задач для решения, проблемных ситуаций для обсуждения в классе;

- разработка уроков, экскурсий, направленных на практикоориентированный подход, расширение образовательного
пространства школьного предмета, воспитание любви к природе, родному краю. Проведение уроков за пределами школы: в
окружающем образовательную организацию лесном массиве;
- организация предметных, тематических декад с целью развития познавательной и творческой активности, раскрытия
способности обучающихся с разными образовательными потребностями и индивидуальными возможностями.

VIII. КАЛЕНДАРНО – ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
№

Тема
предмета

1

Инструктаж по техники
безопасности на уроках
легкой атлетики.
Ходьба в различном темпе
с выполнением заданий
учителя

2

Значение ходьбы для
укрепления здоровья
человека.
Продолжительная ходьба
15-20 мин в различном
темпе с изменением шага

3

Бег с переменной
скоростью до 5 мин

4

Запрыгивание на
препятствие высотой до
50-60 см

5

Бег на отрезках до 60 м.
Беговые упражнения

Дифференциация видов деятельности
Минимальный уровень
Достаточный уровень
Легкая атлетика– 8 часов
Беседа о правилах техники
Слушают инструктаж о правилах
Слушают инструктаж о правилах
безопасности на занятиях легкой
поведения на уроках легкой
поведения на уроках легкой
атлетикой.
атлетики. Выполняют ходьбу с
атлетики. Выполняют ходьбу с
Выполнение упражнений в ходьбе в
заданиями по инструкции учителя. заданиями.
определенном темпе с выполнением
Выполняют бег с преодолением
Выполняют бег с преодолением
заданий.
препятствий (высота 10-30 см).
препятствий (высота 30-40 см).
Преодоление полосы препятствий.
Выполняют метание мяча в
Выполняют метание мяча в
Метание мяча в вертикальную цель
вертикальную цель
вертикальную цель
Определение оптимального
Просматривают презентацию
Просматривают презентацию
двигательного режима для своего
«Значение ходьбы для укрепления «Значение ходьбы для укрепления
возраста, его виды. Выполнение
здоровья человека». Идут
здоровья человека». Идут
продолжительной ходьбы в различном
продолжительной ходьбой 10-15
продолжительной ходьбой 15-20
темпе, сохраняя правильное положение мин. Выполняют метание мяча в
мин. Выполняют метание мяча в
тела в движении.
вертикальную цель. Выполняют
вертикальную цель.
Метание мяча в вертикальную цель.
прыжки через скакалку на месте в Выполняют прыжки через скакалку
Выполнение прыжков через скакалку
равномерном темпе
на месте в равномерном темпе
Выполнение ходьбы с заданиями.
Выполняют ходьбу с заданиями.
Выполняют ходьбу с заданиями.
Выполнение бега легко и свободно, не
Выполняют бег с переменной
Выполняют бег с переменной
задерживая дыхание.
скоростью до 4 мин. Выполняют
скоростью до 5 мин. Выполняют
Выполнение прыжка в высоту с разбега прыжок в высоту с разбега
прыжок в высоту с разбега способом
способом «перешагивание»
способом «перешагивание»
«перешагивание»
Выполнение бега на отрезке 30м с
Выполняют бег на отрезке 30 м
Выполняют бег на отрезке 30м с
ускорением. Выполнение запрыгивания без ускорения. Запрыгивают и
ускорением. Запрыгивают на
на препятствие. Выполнение метания
спрыгивают с препятствия до 50
препятствие высотой 60 см.
мяча на дальность из-за головы через
см. Выполняют метания мяча на
Выполняют метания мяча на
плечо
дальность из-за головы через
дальность из-за головы через плечо с
плечо с места
4-6 шагов с разбега
Освоение названий беговых
Выполняют различные виды
Выполняют различные виды ходьбы.
упражнений и последовательности их
ходьбы. Выполняют комплекс
Выполняют комплекс
выполнения. Выполнение беговых
общеразвивающих упражнений.
общеразвивающих упражнений.
Программное
содержание

упражнений. Выполнение быстрого
бега на отрезке 60м.
6

Метание набивного мяча
(2-3 кг) двумя руками
снизу, из-за головы, через
голову

7

Бег на короткую
дистанцию (60-80 м) с
низкого старта

8

Бег на средние дистанции
(300 м)

Выполнение специально- беговых
упражнений.
Выполнение бега 60 м с ускорением и
на время.
Выполнение броска набивного мяча,
согласовывая движения рук и туловища
Метание мяча на дальность
Выполнение специально- беговых
упражнений.
Освоение понятия низкий старт.
Демонстрирование техники стартового
разгона, переходящего в бег по
дистанции. Выполнение броска
набивного мяча, согласовывая
движения рук и туловища
Выполнение специальных беговых
упражнений.
Выполнение бега на средние дистанции,
распределяя свои силы в беге на
дистанции.
Метание мяча на дальность

Выполняют специально - беговые
упражнения, бегут с ускорением
на отрезках до 60 м -1 раз
Выполняют ходьбу в колонне по
одному (на носках, на пятках).
Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
Выполняют метание набивного
мяча снизу
Выполняют ходьбу в колонне по
одному (на носках, на пятках).
Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
Смотрят демонстрацию техники
выполнения низкого старта.
Выполняют технику стартового
разгона, переходящего в бег по
дистанции 60 м
Выполняют ходьбу в колонне по
одному (на носках, на пятках).
Выполняют комплекс ОРУ.
Выполняют специальные беговые
упражнения. Выполняют
кроссовый бег до 300 м
(допускается смешанное
передвижение). Метают мяч на
дальность

Выполняют специально - беговые
упражнения, бегут с ускорением на
отрезках до 60 м -2-3 раза
Выполняют ходьбу в колонне по
одному разными способами (на
носках, на пятках). Выполняют
комплекс общеразвивающих
упражнений. Выполняют метание
набивного мяча из различных
исходных положений
Выполняют ходьбу в колонне по
одному (на носках, на пятках,
перекатом с пятки на носок, с
выпадом). Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
Смотрят демонстрацию техники
выполнения низкого старта.
Выполняют технику стартового
разгона, переходящего в бег по
дистанции 80 м
Выполняют ходьбу в колонне по
одному (на носках, на пятках,
перекатом с пятки на носок, с
выпадом). Выполняют комплекс
ОРУ. Выполняют специальные
беговые упражнения. Выполняют
кроссовый бег на дистанцию до 300
м (девочки) и на 500 м (мальчики).
Метают мяч на дальность

9

Передача мяча двумя
руками от груди в парах с
продвижением вперед

10

11

Спортивные игры – 10 часов
Выполнение стойки баскетболиста.
Выполняют ходьбу в колонне по
Передачи мяча двумя руками от
одному (на носках, на пятках).
груди с шагом навстречу друг другу. Выполняют комплекс
Выполнение ведения мяча на месте и общеразвивающих упражнений.
в движении
Отрабатывают стойку баскетболиста.
Работают в парах. Останавливаются
по сигналу учителя, выполняют
повороты на месте с мячом в руках,
передают и ловят мяч двумя руками
от груди в парах на месте (на основе
образца учителя). Ведут мяч одной
рукой на месте и в движении шагом

Ведение мяча с обводкой
препятствий

Выполнение передвижений без мяча,
остановку шагом.
Выполнение ведения мяча с
обводкой условных противников.
Выполнение передачи мяча двумя
руками от груди в парах с
продвижением вперед

13

Ведение мяча с
изменением направления
шагом и бегом

Выполнение ловли и передачи мяча в
движении в парах.
Выполнение ведения мяча с
изменением направления шагом и
бегом

14

Бросок мяча по корзине
двумя руками от груди с
места. Эстафеты с
элементами баскетбола

Выполнение передачи мяча двумя и
одной рукой в парах, тройках в
движении. Выполнение бросков по
корзине двумя руками от груди с

12

Выполняют ходьбу в колонне по
одному (на носках, на пятках,
перекатом с пятки на носок, с
выпадом). Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
Отрабатывают стойку баскетболиста.
Работают в парах. Останавливаются
по сигналу учителя, выполняют
повороты на месте с мячом в руках,
передают и ловят мяч двумя руками
от груди в парах (на основе образца
учителя). Ведут мяч одной рукой на
месте и в движении шагом
Выполняют ходьбу в колонне по
Выполняют ходьбу в колонне по
одному. Выполняют комплекс
одному. Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
общеразвивающих упражнений.
Выполняют передвижение без мяча,
Выполняют передвижение без мяча,
остановку шагом. Выполняют
остановку шагом. Выполняют
ведение мяча с обводкой условных
ведение мяча с обводкой условных
противников. Выполняют передачу
противников
мяча двумя руками от груди в парах с Выполняют передачу мяча двумя
продвижением вперед
руками от груди в парах с
продвижением вперед
Выполняют ходьбу в колонне по
Выполняют ходьбу в колонне по
одному. Выполняют комплекс
одному. Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
общеразвивающих упражнений.
Передают мяч двумя и одной рукой в Передают мяч двумя и одной рукой в
парах на месте.
парах, тройках в движении. Ведут
Ведут мяч одной рукой на месте, в
мяч одной рукой на месте, в
движении шагом
движении шагом
Выполняют ходьбу в колонне по
Выполняют ходьбу в колонне по
одному. Выполняют комплекс
одному. Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
общеразвивающих упражнений.
Передают мяч с продвижением
Передают мяч двумя и одной рукой
вперед двумя руками и бросают мяч в парах, тройках, с продвижением

15
16

17
18

19

места, демонстрирование элементов
техники баскетбола
Броски мяча в корзину в
Выполнение ведения мяча с
движении от груди.
передачей, с последующим броском в
Подбирание отскочившего кольцо. Тренировочные упражнения
от щита мяча
на подбиранию мяча

Комбинации из основных
элементов техники
перемещений и владении
мячом.
Учебная игра по
упрощенным правилам

Перестроение из колонны
по одному в колонну по
два на месте.

в корзину двумя руками от груди с
места после инструкции учителя
Выполняют ходьбу в колонне по
одному. Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
Выполняют ведение мяча с
передачей, с последующим броском в
кольцо, подбирают мяч после броска
в кольцо
Выполнение упражнений с
Выполняют ходьбу в колонне по
набивными мячами: броски мяча с
одному. Выполняют комплекс
близкого расстояния, с разных
общеразвивающих упражнений.
позиций и расстояния.
Выполняют упражнения с
Выполняют ведение мяча с
набивными мячами. Ведут, бросают,
передачей, с последующим броском в подбирают мяч в процессе учебной
кольцо. Учебная игра по
игры.
упрощенным правилам
Принимают участие в учебной игре
Гимнастика - 14 часов
Выполнение строевых действий
Выполняют строевые действия под
согласно расчету и команде.
щадящий счёт. Сочетают ходьбу и
Освоение перестроения из колонны
бег в колонне.
по одному в колонну по два и по три Выполняют упражнения со
на месте.
скакалкой. Прыгают через скакалку
Тренировочные упражнения
на месте в равномерном темпе на
сочетание ходьбы и бега в колонне.
двух ногах произвольным способом
Выполнение упражнений со
скакалкой. Выполнение прыжков
через скакалку на месте в
равномерном темпе

вперед и бросают мяч в корзину
двумя руками от груди с места
Выполняют ходьбу в колонне по
одному. Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
Выполняют ведение мяча с
передачей, с последующим броском в
кольцо, подбирают мяч после броска
в кольцо
Выполняют ходьбу в колонне по
одному. Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
Выполняют упражнения с
набивными мячами. Ведут, бросают,
подбирают мяч в процессе учебной
игры.
Принимают участие в учебной игре
Выполняют строевые действия.
Сочетают ходьбу и бег в колонне.
Выполняют упражнения со
скакалкой. Прыгают через скакалку
на месте в равномерном темпе на
двух, одной ноге произвольным
способом

20

Повороты направо,
налево, кругом
(переступанием).
Упражнения на
равновесие

21

Упражнения на
преодоление
сопротивления

22

Упражнения на развитие
ориентации в
пространстве

Ориентирование в пространстве,
сохранение равновесия при
движении по скамейке.
Выполнение перестроений на месте.
Прыжки через скакалку на одной,
двух ногах

Выполняют строевые действия под
щадящий счёт. Выполняют
перестроение из колонны по одному
в колонну по два, по три на месте.
Выполняют ходьбу по
гимнастической скамейке с
различными положениями рук.
Прыгают через скакалку на месте в
равномерном темпе на двух ногах
произвольным способом
Выполнение строевых действий и
Выполняют строевые команды и
команд. Тренировочные упражнения действия под щадящий счёт.
на изменение скорости передвижения Изменяют скорость передвижения
при ходьбе/ беге. Выполнение
при ходьбе/ беге. Выполняют
упражнений на преодоление
упражнений на преодоление
сопротивления
сопротивления меньшее количество
раз
Выполнение ходьбы «змейкой»,
Выполняют ходьбу «змейкой»,
«противоходом».
«противоходом». Выполняют
Выполнение упражнений со
комплекс упражнений со скакалкой
сложенной скакалкой в различных
меньшее количество раз. Прыгают
исходных положениях, прыжки через через скакалку на месте в
скакалку на двух и одной ноге.
равномерном темпе на двух ногах
произвольным способом

Выполняют строевые действия.
Выполняют перестроение из колонны
по одному в колонну по два, по три
на месте. Выполняют ходьбу по
гимнастической скамейке с
различными положениями рук.
Прыгают через скакалку на месте в
равномерном темпе на двух, одной
ноге произвольным способом
Выполняют строевые команды и
действия. Изменяют скорость
передвижения при ходьбе/ беге.
Выполняют упражнений на
преодоление сопротивления
Выполняют ходьбу «змейкой»,
«противоходом». Выполняют
комплекс упражнений со скакалкой.
Прыгают через скакалку на месте в
равномерном темпе на двух, одной
ноге произвольным способом

23

Упражнения на
укрепление мышц
туловища, рук и ног.

Выполнение фигурной маршировки.
Выполнение упражнений на
укрепление мышц туловища, рук и
ног

24

Упражнения с
сопротивлением

Выполнение упражнений с
элементами единоборств, сохранение
равновесия при движении на
скамейке

25

Упражнения с
гимнастическими палками

26

Опорный прыжок

Согласование движения палки с
движениями туловища, ног.
Составление и выполнение
комбинации на скамейке
Выполнение прыжка согнув ноги
через козла, коня в ширину.
Преодоление нескольких
препятствий различными способами
Переноска 2- 3 набивных мячей
весом до 7-8 кг. Переноска
гимнастического коня и козла, матов
на расстояние до 15 м. Выполнение
прыжка согнув ноги через козла,
коня в ширину.
Выполнение упражнений со
скакалкой.
Выполнение прыжковых упражнений
с точностью прыжка
Выполнение упражнений с
гантелями.
Выполнение прыжковых упражнений
с точностью прыжка

27
28

Упражнения для
формирования
правильной осанки

29

Упражнения со
скакалками

30

Упражнения с гантелями

Выполняют фигурную маршировку
за другим обучающимися,
ориентируясь на образец выполнения
впереди идущего. Выполняют
упражнения с дифференцированной
помощью учителя
Выполняют упражнения на
равновесие на скамейке: повороты с
различными движениями рук, с
хлопками под ногой, повороты на
носках, прыжки с продвижением
вперед ( на полу), комплекс
упражнений с сопротивлением (3-5
упражнений)
Выполняют 4-6 упражнений с
гимнастической палкой. Выполняют
доступные упражнения на
равновесие
Выполняют наскок в стойку на
коленях. Преодолевают несколько
препятствий с помощью учителя ( по
возможности)
Выполняют наскок в стойку на
коленях. Переносят 1- 2 набивных
мячей весом до 5-6 кг. Переносят
гимнастического коня и козла, маты
на расстояние до 10 м.
Выполняют упражнения со
скакалкой после обучающей помощи
учителя. Выполняют прыжковые
упражнения под контролем учителя
Выполняют упражнения с гантелями
меньшее количество повторений.
Выполняют прыжковые упражнения
под контролем учителя

Выполняют фигурную маршировку.
Выполняют переноску, передачу
мяча сидя, лежа в различных
направлениях. Выполняют
упражнения по показу
Выполняют упражнения на
равновесие на скамейке: повороты с
различными движениями рук, с
хлопками под ногой, повороты на
носках, прыжки с продвижением
вперед ( на полу), комплекс
упражнений с сопротивлением
Составляют и демонстрируют
комбинацию на скамейке.
Выполняют упражнения с
гимнастической палкой
Выполняют опорный прыжок ноги
врозь через козла, коня в ширину с
помощью учителя. Преодолевают
несколько препятствий
Выполняют опорный прыжок ноги
врозь через козла, коня в ширину с
помощью учителя. Переносят 2- 3
набивных мячей весом до 7-8 кг.
Переносят гимнастического коня и
козла, маты на расстояние до 15 м.
Выполняют упражнения со
скакалкой по показу и инструкции
учителя. Выполняют прыжковые
упражнения после инструкции
Выполняют упражнения с гантелями.
Выполняют прыжковые упражнения
после инструкции

31
32

Упражнения для развития
пространственновременной
дифференцировки и
точности движений

33

Совершенствование
одновременного
бесшажного хода

34
35

Одновременный
двухшажный ход

36
37

Поворот махом на месте

Выполнение построения в колонну
Выполняют построение в колонну по
по два, соблюдая заданное
два, соблюдая заданное расстояние
расстояние.
(по ориентирам). Прыгают в длину с
Выполнение прыжка в длину с места места на заданное расстояние с
на заданное расстояние без
предварительной отметки.
предварительной отметки.
Передают набивной мяч сидя, стоя из
Передача набивного мяча сидя, стоя
одной руки в другую над головой
из одной руки в другую над головой
меньшее количество повторений
Лыжная подготовка – 16 часов
Выполнение строевых действий с
Смотрят показ с объяснением
лыжами. Беседа о технике
безопасного передвижения с лыжами
безопасности во время передвижений под рукой и на плече.
с лыжами под рукой и на плече.
Совершенствуют технику
Передвижение скользящим шагом по выполнения строевых команд и
лыжне. Освоение техники
приемов. Смотрят показ с
одновременного бесшажного хода
объяснением техники
одновременного бесшажного хода и
выполняют передвижение на лыжах
Закрепление способа передвижения
Передвигаются попеременным
попеременным двухшажным ходом
двухшажным и одновременным
на лыжах.
бесшажным ходом. Смотрят показ с
Передвижение одновременным
объяснением техники
бесшажным ходом.
одновременного двухшажного хода и
Освоение техники одновременного
выполняют передвижение на лыжах
двухшажного хода

Выполняют построение в колонну по
два, соблюдая заданное расстояние.
Прыгают в длину с места на заданное
расстояние без предварительной
отметки.
Передают набивной мяч сидя, стоя из
одной руки в другую над головой

Закрепление способа передвижения
на лыжах. Выполнение поворота
махом на лыжах.
Передвижение попеременным и
одновременным двухшажным ходом

Выполняют поворот махом на месте
на лыжах.
Выполняют передвижение на лыжах
изученными ходами

Выполняют поворот махом на месте
на лыжах по инструкции и показа
учителя.
Передвигаются попеременным и
одновременным бесшажным ходом
по возможности

Смотрят показ с объяснением
безопасного передвижения с лыжами
под рукой и на плече.
Совершенствуют технику
выполнения строевых команд и
приемов. Смотрят показ с
объяснением техники
одновременного бесшажного хода и
выполняют передвижение на лыжах
Передвигаются попеременным
двухшажным и одновременным
бесшажным ходом. Смотрят показ с
объяснением техники
одновременного двухшажного хода и
выполняют передвижение на лыжах

38
39

Комбинированное
торможение лыжами и
палками

Освоение способа торможения на
лыжах. Передвижение
попеременным и одновременным
двухшажным ходом

40

Обучение правильному
падению при
прохождении спусков

Выполнение способа торможения на
лыжах. Освоение техники падения
на бок

41
42

Повторное передвижение
в быстром темпе на
отрезках 40-60 м

Тренировочные упражнения на
комбинированное торможение на
лыжах.
Прохождение на лыжах отрезков на
скорость

43
44

Повторное передвижение
в быстром темпе по кругу
100-150 м

45

Игры на лыжах:
« Пятнашки простые»,
«Самый меткий»
Игры на лыжах :
«Переставь флажок»,
«Попади в круг», «Кто
быстрее», «Следи за
сигналом»

Выполнение поворота махом на
лыжах.
Сохранение равновесия при спуске
со склона в высокой стойке,
закрепление изученной техники
подъема
Совершенствование техники
передвижения без палок, развитие
ловкости в играх на лыжах
Освоение техники изученных
способов передвижения в игровой
деятельности

46

Смотрят показ с объяснение техники
выполнения торможения. Осваивают
комбинированное торможение
лыжами и палками (по возможности)
Передвигаются попеременным и
одновременным бесшажным ходом
по возможности торможение лыжами
и палками (по возможности)
Осваивают комбинированное
торможение лыжами и палками (по
возможности). Смотрят показ с
объяснение технике правильного
падения при прохождении спусков.
Выполняют спуски в средней стойке
Осваивают комбинированное
торможение лыжами и палками (по
возможности). Передвигаются в
быстром темпе на отрезке от 30- 40 м

Смотрят показ с объяснение техники
выполнения торможения. Выполняют
комбинированное торможение
лыжами и палками. Выполняют
передвижение на лыжах изученными
ходами

Выполняют поворот махом на месте
на лыжах по инструкции и показа
учителя. Проходят на скорость
отрезок на время от 100- 150 м
(девочки- 1 раз, мальчики- 2 раза)

Выполняют поворот махом на месте
на лыжах.
Проходят на скорость отрезок на
время от 100- 150 м (девочки- 3-5 раз,
мальчики- 5-7 раз)

Играют в игры на лыжах( по
возможности)

Играют в игры на лыжах

Играют в игры на лыжах( по
возможности)

Играют в игры на лыжах по
инструкции учителя

Выполняют комбинированное
торможение лыжами и палками.
Выполняют подъем «лесенкой»,
«ёлочкой», имитируют и тренируют
падение при прохождении спусков.
Выполняют комбинированное
торможение лыжами и палками.
Передвигаются в быстром темпе на
отрезке от 40- 60 м.

47
48

Прохождение на лыжах за
урок от 1 до 2 км

49

Техника отбивания мяча
то одной, то другой
стороной ракетки

50

Правильная стойка
теннисиста, техника
короткой и длинной
подачи мяча

51

Техника отбивания мяча
над столом, за ним и
дальше от него

52

Правила соревнований по
настольному теннису.
Учебная игра в
настольный теннис

53

Передача мяча сверху и
снизу двумя руками на
месте в волейболе

Прохождение дистанции на лыжах за
урок

Проходят дистанцию без учета
времени 1 км

Спортивные игры- 8 часов
Жонглирование теннисным мячом,
Выполняют ходьбу в колонне по
выполнение отбивания мяча
одному. Выполняют комплекс
стороной ракетки, передвижение,
общеразвивающих упражнений.
выполнение ударов со стандартных
Выполняют прием и передачу мяча
положений
теннисной ракеткой по возможности.
Дифференцируют разновидности
ударов (по возможности)
Определение названия подачи.
Выполняют ходьбу в колонне по
Выполнение подачи мяча, принимая
одному. Выполняют комплекс ОРУ.
правильное исходное положение
Выполняют правильную стойку
теннисиста и подачу мяча (по
возможности). Дифференцируют
разновидности подач (по
возможности)
Повторение техники отбивания мяча. Выполняют ходьбу в колонне по
Выполнение правильной стойки
одному. Выполняют комплекс
теннисиста
общеразвивающих упражнений.
Выполняют отбивание мяча (по
возможности). Осваивают стойку
теннисиста
Ознакомление с правилами
Выполняют ходьбу в колонне по
соревнований по настольному
одному. Выполняют комплекс
теннису. Одиночная игра
общеразвивающих упражнений.
Концентрирование внимания во
Рассматривают видеоматериал по
время игры.
теме «Правила соревнований по
настольному теннису» с помощью
учителя. Играют в одиночные игры
(по возможности)
Закрепление техники передачи мяча
Выполняют ходьбу в колонне по
сверху и снизу двумя руками на
одному. Выполняют комплекс
месте
общеразвивающих упражнений.

Проходят дистанцию без учета
времени 2 км

Выполняют ходьбу в колонне по
одному. Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений
Выполняют прием и передачу мяча
теннисной ракеткой.
Дифференцируют разновидности
ударов
Выполняют ходьбу в колонне по
одному. Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
Выполняют правильную стойку
теннисиста и подачу мяча.
Дифференцируют разновидности
подач
Выполняют ходьбу в колонне по
одному. Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
Выполняют отбивание мяча.
Принимают правильную стойку
теннисиста
Выполняют ходьбу в колонне по
одному. Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
Рассматривают видеоматериал по
теме «Правила соревнований по
настольному теннису». Играют в
одиночные игры
Выполняют ходьбу в колонне по
одному. Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.

54

55

56

57

Выполняют прием и передачу мяча
снизу и сверху, передачу двумя
руками на месте ( по возможности)
Передача мяча сверху и
Совершенствование техники
Выполняют ходьбу в колонне по
снизу двумя руками после выполнения передачи мяча сверху и
одному. Выполняют комплекс
перемещений
снизу двумя руками после
общеразвивающих упражнений.
перемещений
Принимают и передают мяч сверху и
снизу в парах на месте
Прием и передача мяча
Выполнение приема и передачи мяча Выполняют ходьбу в колонне по
над собой сверху и снизу
над собой сверху и снизу
одному. Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
Выполняют прием и передача мяча
над собой сверху и снизу.
Прыжки с места и с шага в Сочетание работу рук, ног в прыжках Выполняют ходьбу в колонне по
высоту и длину (2-3 серии у сетки.
одному. Выполняют комплекс
прыжков по 5-10 прыжков Закрепление правил перехода по
общеразвивающих упражнений.
за урок).
площадке.
Прыгают вверх с места и с шага, у
Учебная игра в волейбол
Выполнение игровых действий с
сетки (1-2 серии прыжков по 5-5
соблюдением правила игры
прыжков за урок).
Выполняют переход по площадке,
играют в учебную игру (по
возможности)
Легкая атлетика – 12 часов
Бег на короткую
Выполнение ходьбы группами
Выполняют ходьбу группами
дистанцию
наперегонки.
наперегонки. Выполняют комплекс
Выполнение перепрыгивания через
общеразвивающих упражнений.
набивные мячи
Выполняют перепрыгивания через
Выполнение бега с высокого старта,
набивные мячи (расстояние 80стартовый разбег и старта из
100см, длина 4 метра). Выполняют
различных исходных положений.
бег с высокого старта, стартовый
Выполнение метания мяча в пол на
разбега и старта из различных
дальность отскока
исходных положений.
Выполняют метание мяча в пол на
дальность отскока

Выполняют прием и передачу мяча
снизу и сверху, передачу двумя
руками на месте
Выполняют ходьбу в колонне по
одному. Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
Принимают и передают мяч сверху и
снизу в парах после перемещений
Выполняют ходьбу в колонне по
одному. Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
Выполняют прием и передача мяча
над собой сверху и снизу
Выполняют ходьбу в колонне по
одному. Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
Прыгают вверх с места и с шага, у
сетки.
Выполняют переход по площадке,
играют в учебную игру

Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
Выполняют эстафетный бег (по кругу
60 м) с правильной передачей
эстафетной палочки. Выполняют
перепрыгивания через набивные
мячи (расстояние 80-100см, длина 5
метров). Выполняют бег с низкого
старта, стартовый разбега и старта из
различных исходных положений.
Выполняют метание мяча в пол на
дальность отскока

58

Бег на среднюю
дистанцию (400 м)

Выполнение ходьбы на отрезках от
100 до 200 м.
Выполнение бега на среднюю
дистанцию.
Выполнение метания малого мяча на
дальность с места (коридор 10 м)

59

Прыжок в длину с
полного разбега

Выполнение бега 60 м с ускорением
и на время. Выполнение упражнений
в подборе разбега для прыжков в
длину.
Выполнение метания на дальность
из-за головы через плечо с 4-6 шагов
разбега
Выполнение упражнений в подборе
разбега для прыжков в длину.
Толкание набивного мяча на
дальность

60

61

Толкание набивного мяча
весом до 2-3 кг с места на
дальность

62

Метание теннисного мяча
на дальность с полного
разбега по коридору 10 м

Выполнение бега на дистанции 40 м
(3-6 раза) за урок, на 60м – 3 раза.
Выполнение упражнений в подборе
разбега для прыжков в длину.
Метание теннисного мяча на
дальность с полного разбега по
коридору 10 м

Ходьба на скорость 15-20
мин. в различном темпе с
изменением шага

Ходьба на скорость 15-20 мин. в
различном темпе с изменением шага.
Метание мяча с полного разбега на
дальность в коридор 10 м

63

64
65

Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
Проходят отрезки от 100 до 200 м.
Выполняют кроссовый бег на
дистанцию 200м.
Выполняют метание малого мяча на
дальность с места (коридор 10м)
Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
Бегут 60 м с ускорением и на время.
Выполняют прыжок в длину с 3-5
шагов разбега. Выполняют метание
на дальность из-за головы через
плечо с 4-6 шагов разбега
Выполняют прыжок в длину с 3-5
шагов разбега. Смотрят показ с
объяснением техники толкания
набивного мяча весом до 2 кг.
Толкают набивной мяч меньшее
количество раз
Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
Выполнение бега на дистанции 40 м
(2-4 раза) за урок, на 60м – 1 раз.
Выполняют прыжок в длину с 3-5
шагов разбега.
Выполняют метание малого мяча на
дальность с места
(коридор 10 м)
Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений. Идут
на скорость 10-15 мин. в различном
темпе с изменением шага. Осваивают
метание малого мяча на дальность с
места ( коридор 10 м)

Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
Проходят отрезки от 100 до 200 м.
Выполняют кроссовый бег на
дистанцию 400м. Выполняют
метание малого мяча на дальность с 3
шагов разбега (коридор 10м)
Бегут 60 м с ускорением и на время.
Выполняют прыжок в длину с
полного разбега.
Выполняют метание на дальность изза головы через плечо с 4-6 шагов
разбега
Выполняют прыжок в длину с
полного разбега.
Смотрят показ с объяснением
техники толкания набивного мяча
весом до 2 кг.
Толкают набивной мяч весом до 3 кг
Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
Выполнение бега на дистанции 40 м
(3-6 раза) за урок, на 60м – 3 раза.
Выполняют прыжок в длину с
полного разбега. Выполняют метание
малого мяча на дальность с полного
разбега (коридор 10 м)
Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений. Идут
на скорость 15-20 мин. в различном
темпе с изменением шага
Выполняют метание малого мяча на
дальность с места ( коридор 10 м)

66

Эстафета 4*60 м

67
68

Кроссовый бег до 2000 м

Выполнение специально-беговых
упражнений.
Освоение техники передачи
эстафетной палочки. Выполнение
эстафетного бега

Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
Демонстрируют выполнение
специально- беговых упражнений.
Выполняют эстафетный бег с
этапами до 30 м
Выполнение специальных беговых
Демонстрируют выполнение
упражнений.
специальных беговых упражнений.
Закрепление тактики бега на длинной Бегут кросс на дистанции 1,5 км
дистанции.

Выполняют комплекс
общеразвивающих упражнений.
Выполняют специально- беговые
упражнения. Пробегают эстафету (4
* 60 м)
Выполняют специальные беговые
упражнения. Бегут кросс на
дистанции 2 км